برنامج تنشيف الجسم من الدهون للرجال

العالية بجسمي والترهلات واحتاج الي برامج لازاله الدهون الي هو تنشيف الدهون وابراز العضلات وشد الجسم ماهي.

برنامج تنشيف الجسم من الدهون للرجال. أن الوراثة والعمر من العوامل التي تتحكم في سرعة بنائها حيث يعد تنشيف الجسم من الدهون أمر ضروري لمن يرغب في الحصول على عضلات واضحة. برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1600 سعرة حرارية. كمية الماء مع برنامج تنشيف الجسم من الدهون. ما هو تنشيف الجسم.

إن بعض الفيتامينات تذوب في الدهون وهي مهمة في عملية التمثيل الغذائي وضرورية لوظائف الجسم ويحتوي غرام واحد من الدهون على 9 سعرات حرارية لذلك يجب عليك إذا كنت تتبع نظام ا يحتوي على 2000 سعرة حرارية أن تتناول 33. ي عتبر تنشيف الجسم من الدهون من الأمور الضروري ة لأي شخص يمارس التمارين الرياضي ة أو يريد الحصول على جسم رشيق أو بارز العضلات مثل لاعبي كمال الأجسام الذين يرغبون بتحقيق البطولات ي مكننا تعريف التنشيف. تنشيف الجسم بكل بساطه يعني التخلص من أكبر كمية من الدهون الزائدة في الجسم والمتراكمه على العضلات والتي تخفي الحجم الحقيقي للعضله أو تعطي مظهر غير لائق للجسم مثل دهون. تعتبر التغذية أهم شيء إذا أردت بناء العضلات هذا لأن السعرات الحرارية المكتسبة من وجبة والتي يمكن تناولها في 10 دقائق تكون غالبا أكبر بكثير من السعرات الحرارية التي يمكن خسارتها.

في حياة الانسان خصوصا لو كان من الرياضيين. ومن هنا جاء مصطلح تنشيف الجسم و هو مصطلح يعني التخلص من الدهون المتراكمه بالجسم باتباع نظام غذائي معين وكذلك ممارسه الرياضه بشكل دوري. تنشيف الجسم من الدهون لا يعني أن عليك تجنب تناول الدهون بل يجب أن تحصل يوميا. ويبدأ النظام بتناول كميات قليلة من الكربوهيدرات خلال الأسبوع وذلك بتناول ما لا يزيد عن 30 غراما منها يوميا أو 5 10 من السعرات الحرارية مع أن تكون نسبة الدهون بين 60 65 أم ا البروتين بين 30 35 وفي نهاية الأسبوع يبدأ.

شرب لتر ماء لكل 23 كيلو من وزن الجسم. يجب الحصول يوميا على كمية معينة من البروتينات يمكن حسابها كما يلي 2 2 5 غرام بروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. الماء مهم لكل العمليات الحيوية داخل الجسم.